닭가슴살 양배추 덮밥 만들기 한 끼 식사 다이어트 메뉴 추천

**닭가슴살 양배추 덮밥 만들기 한 끼 식사 다이어트 메뉴 추천

 

다이어트 메뉴 하면 역시 닭가슴살이 먼저 떠오르는데 샐러드를 만들어도 좋고 밥이랑 볶아서 한 끼 식사를 만들거나 그냥 볶아서 밥반찬으로 먹는 것도 정말 좋아요. 특히 이것저것 다양한 요리가 가능해서 정말 인기 있는 음식인데 여기에 다이어트 채소로 좋은 양배추와 같이 요리를 하면 찰떡이죠. 저는 이번에 양배추, 닭가슴살에 굴소스를 더해서 간단한 다이어트 추천 메뉴로 닭가슴살 양배추 덮밥을 만들어 보겠습니다.

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● 준비재료

 ㆍ닭가슴살 135g 1캔,

 ㆍ양배추 썰었을 때 크게 2주먹

 ㆍ굴소스 1~2 숟갈, 후추 약간

 ㆍ청양고추 1개(생략 가능)

   (조리시간 : 약 10분)

닭가슴살 양배추 덮밥 만드는 법

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닭가슴살 1캔, 양배추

닭가슴살은 동원 제품으로 135g 1캔을 준비했어요. 이 외에 아무거나 사용해도 좋아요.

 

양배추는 큼지막하게 크게 두 주먹 정도 썰었는데 얇게 썰어서 조리해도 좋습니다.

 

 

양배추 볶기

먼저 팬에 기름을 적당히 두르고 센 불에 양배추 숨이 어느 정도 죽을 때까지 계속 볶아주세요.

 

 

닭가슴살 볶기

닭가슴살은 국물까지 다 넣고 약 2~3분 정도 더 볶았어요.

 

 

굴소스, 후추

굴소스를 한 숟갈 넣고 가볍게 1분 정도 볶아준 뒤 마무리로 후추를 톡톡톡 뿌려 섞어주면 끝이에요.

 

 

밥

밥도 한 그릇 준비해주세요.

 

 

닭가슴살 양배추 덮밥

마무리로 양배추 닭가슴살 볶음을 밥 위에 올려주고 얇게 썬 청양고추를 올려주면 간단한 닭가슴살 양배추 덮밥 완성입니다. 재료도 몇 가지 안 들어가고 정말 간단한 메뉴예요.

 

**다이어트 반찬 닭가슴살 요리 레시피**

- 이 외에 닭가슴살을 활용한 요리는 정말 다양하게 많은데 두부와 같이 조리해도 정말 잘 어울리고 다이어트 반찬으로 최고예요.

 

 

다이어트 덮밥

야채는 그냥 양배추만 사용해도 맛있는데 당근, 양파, 감자 등등 다양한 재료를 활용해 냉파 요리를 만들어도 딱이에요.

 

 

닭가슴살 양배추 요리

소스는 굴소스만 사용해도 정말 맛있는데 단짠 간장 소스를 넣어도 맛있고 매콤한 고추장을 넣어 만들어도 잘 어울려요.

 

 

청양고추나 페퍼론치노 같이 매운 재료를 살짝 넣어 드시는 걸 추천드립니다. 밥 위에 올려 덮밥으로 먹어도 맛있고 따로 접시에 덜어 밥반찬으로 먹어도 정말 맛있어요. 간단한 다이어트 요리 레시피로 닭가슴살 양배추 덮밥 만들어 드셔 보세요~